 SUNSHINE
ACTION
耀陽行動
HEART
HEALING 滋潤心靈
This page is
created to make you happier everyday...
It includes
many tips to increase your
happiness and
smile
as much as possible, keeping yourself
young and boost
your
confidence...
Take a look & follow some..
Facebook:
www.facebook.com/SunshineAction
852-6888
4028 sunshine@sunshine-action.org
 Broken-Heart, loneliness, hopelessness,
feeling abandoned, downgraded, lack of confidence and depression are
often the 'emotional suffering' we encounter in most of our
target group of poor elderly, severely sick patients, mentally &
physically handicapped and many more....
傷心、寂寞、絕望、感到被遺棄、被看扁、缺乏自信、沮喪等“情緒痛苦”，常見於我們所面對的年老、嚴重病患、傷殘等目標群組。
The long-term depression may cause illness,
lost of interest, lost of appetite, insomnia, personal
isolation, etc... In some severe cases, they may lead to
suicide.
長期沮喪、抑鬱很容易引起疾病，失去對事物的興趣，沒有胃口，失眠，自我隔離….等。在一些嚴重的個案中，甚或可能導致自殺。
 
 
Imagine if you are /
想像一下如果您是:
一個嚴重傷殘病患者，沒有能力去工作、甚至照顧自己;
-
Abandoned by the family, completely
lonely ; 被家庭遺棄，完全孤立
-
Feeling useless to the society and
hopeless to life
覺得自己對社會沒有貢獻及對人生絕望
-
Getting old, facing all sort of physical
illness & worry about death.
年邁而面對各種病痛，憂慮死亡
-
Depressed, but with no one to talk to or
express your feeling.
抑鬱沮喪但沒有對象可傾訴或表達自己感受
-
Lost of direction and confused on true
meaning of life.
對生命意義迷失失去方向及感到混亂
-
Forgetting the feeling of being 'loved'
and cared
遺忘了被愛及關顧的感覺
快樂的公式H=S+C+V
要如何讓自己的快樂指數提升呢？原來，快樂也是有方程式的喔！
在Seligman,
Lyubomirsky, Sheldon, Schkade
等人的研究，提出了一條
「快樂方程式」：H=S+C+V
Happiness=Set
range + Circumstances+ Voluntary Activities
快樂指數
= 天生的快樂起始點
+生活條件 +自發性活動
（50%） （10%） （40%）
由上面的方程式，可以發現C和V是我們可以努力的方向，進一步分析如下：
就是你天生的快樂基準線，不管你中了樂透或跌倒受傷，大喜或大悲的情緒起伏一段時間後，自然會回到你天生的快樂基準線；也就是說，我們的大腦系統會自動去適應快樂或悲傷，回到原點，稱之為「適應原則」。
然而，人們卻往往低估了這個「適應原則」，以為生活中的某些事件從此會造成自己永遠的大快樂或大悲傷，結果造成對自己錯誤預估。
※
一心想著如果我能與某個我所愛的人結婚，我就不會再奢求其他事，因為我人生後半輩子將會非常快樂！（殊不知根據研究發現，婚姻的快樂曲線平均而言在婚後五年又回歸到快樂起始點XD）
※
如果我上大學時住到一個很好／很爛的宿舍，我一定會非常滿意／不滿意（研究結果發現若滿分為７分，想像並預測自己住到好及爛宿舍的滿意度比約為６：３，而實際住到好及爛宿舍滿意度比竟然差不多大約是５，所以一切其實並沒有你想的那麼好／糟，因為人的快樂和不快樂是很容易適應的！）
資料來源：Wilson, Timothy D.;
Daniel T. Gilbert (2003). "Affective Forecasting". In Mark
P. Zanna. Advances in Experimental Social Psychology. 35.
Academic Press. pp. 380.
不過，根據研究發現，也有所謂特別high和不high咖不會完全回到快樂起始點，因此以上研究是指平均一般人是這樣的情況，不適用於特殊例外人士。
資料來源：Diener,
E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic
treadmill: Revising the adaptation theory of well-being.
American Psychologist, 61, 305-314.
根據Seligman真實的快樂一書指出，在1967年那個年代的快樂研究認為快樂的人必須要有高薪、已婚、年輕、健康、受高等教育、宗教…等條件，沒想到時至今日的研究發現，以上這些條件在現代社會中有一半是錯的。
The Happiness
Hypothesis
一書中提到雖然有些宗教或哲學強調轉向內心尋求快樂，但事實上有些外在條件是會影響我們快樂與否，有一些可努力改變的生活條件，改變後確實會有持久快樂效果，舉例如下：
1.
人際關係：在Seligman談正向心理學的影片中就有提到，極端快樂的人有一個共通性：非常參與社交活動，而且幾乎都有親密的生活伴侶。
2. 噪音：研究顯示噪音會干擾注意力，增加壓力。所以選擇一個沒有噪音的居住環境非常重要。
3. 通勤：長時間通勤的痛苦，尤其是要自己開車及塞車，即便是通勤多年，壓力賀爾蒙仍然很高，所以改善通勤時間是可以努力的快樂目標喔！
4. 自我掌控：在一個公司或組織中，若能提昇該公司或組織的員工、學生、病人或使用者的自我掌控感（讓他們能選擇，一切不必照規定做），則能提昇快樂感喔！
5. 羞愧感：沒錯，俗話說：只有懶女人沒有醜女人，我想這個時代也適用於男性。外表及魅力的改善是提昇快樂的，雖然有些人會說太膚淺，但研究顯示整型手術的確能提昇生活滿意度和生活品質。
資料來源：Haidt,
J. (2006). The Happiness Hypothesis.
New York: Basic Books.
 
Voluntary Activities
自發性活動
在本部落格的另一篇「什麼是快樂？－區分愉悅和滿足感」一文中，可知道美食、看電影、按摩、唱ktv、shopping、性愛等會帶給我們愉悅，可是人對食色的需求，很容易因飽足而生厭；相反的，自發性的活動可以產生滿足感，例如：畫圖、寫作、攝影、運動、彈唱作曲這種活動會讓我們全力投入發揮潛能，過程中完全忘了時間流逝，就是Mihaly
Csikszentmihalyi
演講影片中所提到的「心流」。
Seligman
更鼓勵大家找到自己的長處，並且發揮這些長處到有挑戰性的事情中，
就能獲得「心流」滿足的感受。
 
 
Sunshine Action is cooperating with local
NGOs in motivating & inviting young volunteers to conduct simple
'emotional healing' sections by
LISTENING, UNDERSTANDING & COMFORTING
耀陽行動現計劃與志願組織合作，誠邀一些年青義工透過聆聽、了解、慰問等，擔當
“情緒康復”環節工作。
 
Each section is covered by at least 2 volunteers and min. of 30
min.
每節有最少兩位義工及為時30分鐘
Each Volunteer must
每名義工必須:
-
have meet the minimum time of Good
listening
達到最低要求的善巧聆聽時間
-
learn the skills of positive responses
學習正面回應的技巧
-
learn how to start a conversation
學習如何展開對話
-
know how to response to a emotional
crisis
懂得如何回應一個情緒危機
-
have sensitive consideration & care to
the target cases
對目標個案有敏銳的考量及照料
Hey YOU... have you smiled yet TODAY?
耀陽行動 Sunshine
Action is inviting all youth groups & organizations
interested to cooperate with us for a period min. of 6
months / 1 year in our 'Emotional Healing' program.
The Faith & Commitment.不離不棄不捨的誓言 to serve the poorest, the unwanted, the sick, the hungry, the wounded, the unloved, the thirsty, the homeless...
Sunshine Action Ltd is only based in Hong
Kong & This is the only official Website.
|
.png)
